Kulit adalah organ terbesar dan paling cepat berkembang dalam tubuh kita. Kulit membantu melindungi kita dari sinar matahari, tetapi juga membutuhkan perawatan yang tepat agar tetap sehat. Berikut ini beberapa tips untuk merawat kulit Anda dengan baik:
Kulit Anda adalah organ paling cepat berkembang, jadi penting untuk merawatnya dengan baik.
Kulit Anda adalah organ terbesar dalam tubuh Anda. Kulit terdiri atas dua lapisan: lapisan luar yang disebut epidermis dan lapisan dalam yang disebut dermis. Epidermis menutupi semua area tubuh Anda kecuali mata, mulut dan alat kelamin Anda.
Kulit Anda bergantung pada aliran darah yang sehat agar dapat berfungsi dengan baik, jadi penting untuk menjaga diri Anda dengan makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur setiap malam. Jika Anda tidak tidur nyenyak atau tidak cukup tidur setiap malam (sekitar 7 jam), maka hal ini dapat menyebabkan masalah dengan sistem kekebalan tubuh Anda yang dapat menyebabkan lebih banyak jerawat berjerawat di samping masalah kesehatan lainnya seperti penambahan berat badan juga!
Hidrasi dan makan dengan benar.
Minum air.
Makan buah dan sayuran.
Hindari makanan olahan dan minuman manis, yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Jika Anda kecanduan gula atau kafein, yang terbaik adalah jika Anda mencoba menghilangkannya sama sekali dari diet Anda sampai hasrat mengidam Anda hilang-atau setidaknya membatasi mereka secara signifikan selama beberapa minggu sebelum memperkenalkannya kembali ke dalam diet Anda lagi (kita akan berbicara tentang bagaimana melakukan ini nanti). Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti mengonsumsi satu hal terlebih dahulu, cobalah menghentikan semua soda sampai setelah makan siang, bukannya minum begitu banyak sepanjang hari; kemudian secara bertahap tambahkan kembali satu soda per minggu sampai mencapai moderasi penuh!
Melembabkan.
Pelembab penting untuk menjaga kulit Anda tetap sehat. Penting untuk mengoleskan pelembab setelah Anda mencuci muka dan sebelum merias wajah, serta di malam hari. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita memproduksi lebih sedikit minyak dan dapat mengalami dehidrasi. Hal ini menyebabkan terbentuknya garis-garis pada permukaan wajah kita yang membuat kita terlihat lebih tua dari usia kita.
Pelembab juga membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan dengan mengisi celah-celahnya; pelembab memberikan hidrasi yang membantu menepuk-nepuk area kering; pelembab meninggalkan lapisan pelindung di wajah kita yang melindungi dari faktor lingkungan seperti polutan atau polutan dalam sistem pendingin udara yang menyebabkan kekeringan.
Coba gunakan minyak esensial.
Minyak atsiri adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Minyak atsiri dapat digunakan dengan berbagai cara, tetapi metode yang paling umum adalah mengoleskannya langsung pada kulit atau menghirup aromanya dengan minyak pembawa dan kemudian mengoleskannya pada kulit Anda.
Minyak atsiri mengandung antioksidan kuat yang melindungi dari radikal bebas dan kerusakan akibat sinar UV, polusi, dan sumber stresor lainnya yang menyebabkan penuaan dini pada sel-sel tubuh.
Berolahraga secara teratur.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang berarti juga akan membantu Anda terlihat lebih muda dan lebih awet muda. Anda mungkin akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda setelah berolahraga - tidak hanya secara fisik tetapi juga secara mental!
Olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda, yang membantu mengantarkan nutrisi ke seluruh bagian tubuh Anda secara merata (termasuk di wajah kita). Olahraga juga memungkinkan oksigen dari udara masuk ke dalam aliran darah kita; hal ini membantu menjaga sel-sel kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik serta memberikan vitamin D (yang berperan penting dalam kesehatan tulang) di tempat yang paling membutuhkannya: melalui paparan sinar matahari atau melalui suplemen yang dikonsumsi secara oral seperti suplemen vitamin D3 seperti [yang satu ini di sini] (https://www
Lakukan eksfoliasi.
Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati dari permukaan kulit Anda. Melakukan hal ini dapat membantu mengatasi jerawat dan komedo, masalah pigmentasi, kekeringan dan keriput. Melakukan eksfoliasi dua kali seminggu akan mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat di wajah Anda dalam 3 bulan!
Jika Anda mencari cara alami untuk melakukan eksfoliasi tanpa menggunakan bahan kimia yang keras atau produk yang mengiritasi, cobalah menggunakan scrub gula! Scrub gula cukup mudah dibuat sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan alami, jadi tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk mencobanya jika terdengar seperti sesuatu yang mungkin bekerja dengan baik untuk Anda juga!
Kenakan tabir surya dan lindungi kulit Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
Sinar UV dapat merusak kulit Anda dan menyebabkan kanker, jadi penting untuk melindungi diri Anda dari sinar berbahaya ini. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memakai tabir surya dengan SPF minimal 30.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda mengoleskan tabir surya pada semua bagian tubuh Anda yang terpapar sinar matahari, termasuk: tangan dan wajah (terutama di sekitar mata) leher telinga kaki lengan dada bahu belakang pipi belakang di antara tulang belikat punggung bagian belakang area decollate bagian atas kaki telapak kaki telapak tangan
Jika Anda berenang atau berkeringat banyak - yang terjadi lebih dari yang kita sadari - gunakan kembali setelah berenang atau berkeringat sesegera mungkin.
Tidur yang cukup (tapi jangan terlalu banyak).
Tidur yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Ketika Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dan mengembalikan tingkat energinya. Terlalu banyak tidur bisa berdampak buruk bagi kulit Anda, jadi pastikan bahwa Anda cukup tidur tetapi tidak terlalu banyak!
Jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada usia dan preferensi individu; namun, American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa anak-anak di bawah 3 tahun harus tidur antara 12-18 jam sehari (atau 2-3 jam di malam hari). Untuk bayi usia 3-11 bulan, para ahli merekomendasikan untuk tidur antara 12-15 jam per hari (atau 2-3 jam di malam hari). Secara umum: Semakin dini seorang anak mulai tidur kurang dari yang direkomendasikan, semakin besar risiko yang mungkin terjadi untuk masalah seperti obesitas atau prestasi sekolah yang buruk di kemudian hari karena rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
Jangan lupa bahwa tubuh Anda mencerminkan pilihan gaya hidup Anda (seperti tidur dan stres)
Tips terakhir adalah mengingat bahwa tubuh Anda mencerminkan pilihan gaya hidup Anda (seperti tidur dan stres). Jika Anda tidak cukup istirahat atau berolahraga secara teratur, akan sulit bagi kulit Anda untuk mengikuti tuntutan hidup sehat. Tidur sangat penting karena membantu otak memproduksi melatonin, yang membantu mengatur ritme sirkadian kita. Selain itu, olahraga teratur akan membantu Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari sehingga Anda tidak lesu ketika mencoba menghadapi stres seperti tenggat waktu kerja atau tanggung jawab harian lainnya.
Selama kebiasaan-kebiasaan ini menjadi bagian dari kehidupan Anda sekarang, kebiasaan-kebiasaan ini juga akan menjadi bagian dari kesehatan Anda di masa depan!
Kesimpulan
Ingat, cara terbaik untuk merawat kulit Anda adalah dengan menjaganya tetap bersih dan terhidrasi. Cobalah menggunakan minyak esensial untuk melembabkan atau mengelupas kulit, dan Anda mungkin ingin mencoba cara perawatan diri baru yang mencakup olahraga!